長時間のスマホで顎関節症に!? お口のトラブルを招く「TCH(歯列接触癖)」とは

 

 

こんにちは。院長の山本です。
2月1日は「テレビ放送記念日」です。
これは、1953年2月1日に日本で初めて
テレビの本放送が始まったことに由来しています。

 

かつてはテレビが家庭の中心でしたが、
現代では若い世代を中心に、
テレビを見る時間が減り、
スマートフォンを使う時間が増えています。

 

このように生活の中心になりつつある
スマートフォンですが、
使い方によってはお口の健康に
悪影響を与えることがあります。

 

 

 

 

◆知らないうちに続けている
 「TCH(歯列接触癖)」とは

 

パソコン作業に集中しているときや
スマートフォンを見ているとき、
無意識に上下の歯が
触れていることはありませんか。

 

「それの何がダメなの?」
と思うかもしれませんが、
この状態が習慣化すると
歯やあごの関節に
少しずつ負担がかかることがあります。

 

意外と知られていませんが、
上下の歯が接触する時間は、
食事や会話を含めても1日に20分以内で、
それ以外の時間は、2~3mmほど離れているのが
正常な状態です。

 

これとは反対に、
何もしていないときでも
無意識に歯が触れ続けてしまう状態を、
「TCH(歯列接触癖)」
といいます。

 

 

 

 

「ちょっと触れているだけ」
のつもりでも、
その状態が長く続くと
歯やあごの関節が十分に休まらず、
ダメージが蓄積していきます。

 

その結果、かみ合わせの違和感や顎関節症、
歯の破折(割れ・欠け)、知覚過敏、
歯周病の悪化といった
お口トラブルの原因になってしまうのです。

 

 

 

 

◆スマホ使用時は要注意!
 意識的に「歯を離す」習慣を

 

TCHは仕事や趣味に集中しているときや、
下を向いた姿勢のときに起こりやすくなります。

 

パソコンやスマートフォンを
長時間使う機会の多い現代では、
誰にでも起こり得るクセといえるでしょう。

 

 

 

 

さらに、過度にストレスが溜まっているときにも、
無意識に歯を噛みしめる時間が
増えるといわれています。

 

もし、心当たりがある場合は、
気づいたタイミングで意識的に
歯を離す習慣づけを行うことが大切です。

 

よく目にする場所に
「歯を離す」と書いたメモを貼っておくと、
クセに気づきやすくなります。

 

さらに、
「深呼吸して肩の力を抜く」
「座る姿勢を整える」
など日常生活でできる工夫も効果的です。

 

 

 

 

 

◆簡単チェックで早めの対策!
 気になる症状は相談を

 

TCHは無意識に起こるクセの一種なので、
まずは自分にそのクセがあるかどうかを
知ることが改善の第一歩です。

 

以下のセルフチェックを試してみましょう。

 

STEP1.姿勢を正して正面を向く
STEP2.唇を軽く閉じる(力は入れない)
STEP3.その状態で上下の歯を軽く離してみる

 

この時、
「口元に違和感がある」
もしくは
「5分以上維持するのがつらい・できそうにない」
と感じたら、TCHの疑いがあります。

 

なかなかクセが直らない、
あるいはすでに歯やあごに何らかの症状や
違和感がある場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。

 

 

山本歯科医院
〒431-0424 静岡県湖西市新所原3-3-26
TEL:053-577-3888
URL:http://kosai-yamamotodc.com/
Googleマップ:https://g.page/yamamoto-shika-iin?gm

新年度、春の準備

令和8年が始まって1か月がたちました。

寒い日が続いており、体調を崩されて予約をキャンセルされる方が増えてきました。この時期、体調管理難しいですね。

また、一方で受験シーズンに入り、新年度へ向けての準備が始まっています。

春を感じる身近にあるものを探してみました。

昨年の10月にまいた3ミリほどの種がこんなに大きくなり、花を咲かせてくれました。


梅の花が静かに咲いていて、美しかったです。

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いただきもので福をお迎え

こんにちは。院長の山本です。
皆さまは今年の抱負は決めましたか?
「一年の計は元旦にあり」という言葉があるように、
何事もはじめが肝心。

まだゆっくりしていたい気持ちも
あるかもしれませんが、
しっかりと検診を受けて、
むし歯や歯周病の早期発見・治療に努めましょう!

さて、毎年お正月に患者様からいただいた
干支の焼き物を飾っている当院。

今年も⻫藤様作の焼き物を飾りました。

馬の親子が仲睦まじいことが見てわかるようで
かわいらしい見た目に思わず
お⾺の親⼦は仲良しこよし~🎵
と口ずさんでしまいました。

また、もう1点干支の京駒
村井様よりいただき、飾らせていただきました。

こちらもかわいらしい見た目です。
それだけでなく、「何ごともうま(⾺)くいく」
駒だけに「いろいろ回りが良いご縁(円)を描く」
という縁起物なのだそうです。

受付に飾ってありますので、
ご来院の際にはかわいい見た目に癒され、
幸運とご利益をお持ち帰りください!

年始は何かと忙しいかと思いますが
お身体に気を付けてお過ごしください。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

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原因はそこじゃない?「歯の痛み」の意外な落とし穴

 

 

あけましておめでとうございます。院長の山本です。
1月から、本格的な受験シーズンが始まりますね。

 

試験に臨む際は、焦らずにまず落ち着いて
問題を読み解くことが大切です。

 

これは歯科でも同じで、
痛い歯をやみくもに治療するのではなく、
まずは慌てずに原因を突き止めることが
重要です。

 

 

 

 

◆「この歯が痛い!」だけでは
 治療できない?

 

歯医者に行ったとき、
「痛いのはこの歯だ、と伝えたのに
すぐに治療に入らず検査が続いた」
という経験はないでしょうか。

 

一刻も早く痛みから解放されたいのに、
レントゲンを撮られたり、
別の歯をチェックされたりすると、
もどかしさを感じてしまうかもしれません。

 

 

 

しかし、歯科医がすぐに治療に入らないのには、
明確な理由があります。

 

歯科診療の中で、
患者さんが「痛い」と感じる場所と、
実際にトラブルのある場所が一致しないのは
決して珍しいことではないからです。

 

特に、神経に達した深いむし歯で痛みが激しい場合は、
その発信源を特定するのが非常に難しくなります。

 

歯は一度削ってしまうと元には戻せないため、
このようなケースではより慎重な判断が必要となるのです。

 

 

 

 

◆上下でズレることも?
 痛みの場所が食い違う理由

 

こうした感覚のズレは、
前歯よりも奥歯に行くほど
起こりやすいことがわかっています。

 

歯を刺激してどの歯に触れたか当てる実験では、
奥に行くほどその正解率は下がり、
前後3~5本の範囲で間違えてしまう人が
多くいました。

 

中でも第二大臼歯(前から7番目)では、
ひとつ手前の第一大臼歯と勘違いする人のほうが、
正解者よりも多いという結果がでています。

 

さらに、痛みが激しくなると
上下で痛みの場所を間違えることもあります。

 

これは上あごの神経と下あごの神経が
脳に向かう途中で合流するためで、
強い痛みの信号が送られると情報が混ざり合い、
正確な場所が判別できなくなってしまいます。

 

 

 

その結果、原因は下の歯なのに、
「上の歯がズキズキ痛む」
と感じてしまうことも少なくありません。

 

 

 

 

◆自己判断に頼らず、まずは詳しい検査から

 

痛みの原因が不明確なままの治療だと、
健康な歯を無駄に削ってしまうことにも
なりかねません。

 

そのため、歯科医師はすぐに治療に入らず、
まずは「痛みの発信源」を
突き止めることに全力を注ぎます。

 

 

 

 

「早く治してほしいのに…」
ともどかしく感じるかもしれませんが、
一連の検査は大切な歯を守るために
必要なプロセスです。

 

また、
「どこが痛いかうまく説明できない」
という場合でも、
原因の場所を一緒に探していきますので、
安心してご来院ください。

 

 

山本歯科医院
〒431-0424 静岡県湖西市新所原3-3-26
TEL:053-577-3888
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2026年がスタートしました

新年、明けましておめでとうございます。

2026年がスタートしました。

毎年恒例、菅本様から写真をいただきました。

島田市の名物ですね。

2026年1月山本歯科医院ブログ

今年の初日の出に行ってきました。

天気に恵まれて、きれいなご来光を見ることができました。

2026年1月山本歯科医院ブログ

皆様のお口の健康のサポートの為に、スタッフ一同、努力していくつもりです。

今年も、どうぞよろしくお願い致します。

 

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2026年3月の医院からのお知らせ

湖西市の山本歯科医院です。

2026年3月の医院からのお知らせ

2026年3月の休診日

木曜日 5日・19日・26日
日曜日 1日・8日・15日・22日・29日
その他 20日(金/祝)

※3月19日(木)は診療します
 3月28日(土)は院長、学会出席の為午後休診します

山本歯科医院
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笑顔あふれる忘年会

こんにちは。院長の山本です。
早いものでもうすぐ大晦日!
2025年も終わりが近付いています。

皆さまにとって
どのような1年だったでしょうか。
やり残したことをしっかりと整理して、
新たな気持ちで2026年のスタートを
切っていきましょう。

さて先日、スタッフみんなで
忘年会を行いました。

 

普段は診療に集中しているため、
落ち着いて話す時間がなかなか取れません。
この日は、仕事から離れた
飲み会の場ならではの
和やかな雰囲気の中で、
スタッフのお祝いごとも含めて
楽しい時間を過ごしました。

仕事中は患者さまの
お口の健康を守るために
真剣に向き合うスタッフですが、
この日は笑顔があふれ、
1年を振り返りながら大いに盛り上がりました。

日ごとに気温が下がり、
冬の訪れを実感する季節です。
本年も多くの患者さまに支えていただき、
心より感謝申し上げます。

皆さまどうぞお身体に気をつけて、
良いお年をお迎えください。

 

 

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